Catégorie : Petits-déjeuners

• Ingrédients :
  • 1 banane écrasée
  • 1 tasse de flocons d’avoine
  • 1 œuf
  • 1/2 tasse de lait
• Instructions :
  1. Mélangez tous les ingrédients dans un bol.
  2. Faites cuire des petites quantités de pâte dans une poêle jusqu’à ce que les pancakes soient dorés des deux côtés.

Ingrédients :

• 2 œufs
• 1/2 poivron coupé en dés
• 1 poignée d’épinards
• 1 tomate coupée en dés

Instructions :

1. Battez les œufs dans un bol.
2. Faites revenir les légumes dans une poêle, puis ajoutez les œufs battus.
3. Faites cuire jusqu’à ce que l’omelette soit prise.

Ingrédients :

• 1 tasse de flocons d’avoine
• 2 tasses de lait
• 1 cuillère à soupe de miel
• Fruits frais (baies, banane)

Instructions :

1. Faites cuire les flocons d’avoine dans le lait jusqu’à obtenir une consistance crémeuse.
2. Ajoutez du miel et des fruits frais par-dessus.

Ingrédients :

• 1 tranche de pain complet
• 1/2 avocat écrasé
• 1 pincée de sel et de poivre
• Jus de citron

Instructions :

1. Tartinez l’avocat écrasé sur le pain grillé.
2. Assaisonnez avec du sel, du poivre et un peu de jus de citron.

Ingrédients :

• 1 banane congelée
• 1/2 tasse de fraises congelées
• 1/2 tasse de lait d’amande
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à soupe de granola

Instructions :

1. Mixez la banane, les fraises et le lait d’amande jusqu’à obtenir une consistance lisse.
2. Versez dans un bol et garnissez de graines de chia et de granola.

• Ingrédients :
  • 1 banane
  • 1 poignée d’épinards frais
  • 1 tasse de lait d’amande
  • 1 cuillère à soupe de beurre d’amande
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1 poignée de baies mélangées (framboises, myrtilles, fraises)
• Instructions :
  1. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
  2. Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
  3. Versez dans un verre et dégustez !

Granola Maison avec Yaourt

• Ingrédients :
  • 2 tasses de flocons d’avoine
  • 1/2 tasse de noix (amandes, noisettes)
  • 1/4 tasse de graines (graines de chia, graines de lin)
  • 1/4 tasse de miel ou de sirop d’érable
  • 1/4 tasse d’huile de noix de coco fondue
  • 1 cuillère à café de vanille
• Instructions :
  1. Préchauffez le four à 150°C.
  2. Mélangez tous les ingrédients dans un grand bol.
  3. Étalez le mélange sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  4. Faites cuire au four pendant environ 20-25 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce que le granola soit doré.
  5. Laissez refroidir, puis servez avec du yaourt et des fruits frais.

Commencez votre journée avec ces pancakes moelleux et délicieux.

Ingrédients :

• 200g de farine
• 2 œufs
• 300ml de lait
• 50g de sucre
• 1 sachet de levure chimique
• 1 pincée de sel
• 50g de beurre fondu

Instructions :

1. Mélangez la farine, le sucre, la levure et le sel.
2. Ajoutez les œufs et le lait, puis mélangez bien.
3. Incorporez le beurre fondu.
4. Faites chauffer une poêle et versez une petite louche de pâte.
5. Faites cuire jusqu’à ce que des bulles apparaissent, puis retournez le pancake.
6. Servez avec du sirop d’érable et des fruits frais.