Smoothie aux Fruits et Légumes

• Ingrédients :
  • 1 banane
  • 1 poignée d’épinards frais
  • 1 tasse de lait d’amande
  • 1 cuillère à soupe de beurre d’amande
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1 poignée de baies mélangées (framboises, myrtilles, fraises)
• Instructions :
  1. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
  2. Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
  3. Versez dans un verre et dégustez !

Granola Maison avec Yaourt

• Ingrédients :
  • 2 tasses de flocons d’avoine
  • 1/2 tasse de noix (amandes, noisettes)
  • 1/4 tasse de graines (graines de chia, graines de lin)
  • 1/4 tasse de miel ou de sirop d’érable
  • 1/4 tasse d’huile de noix de coco fondue
  • 1 cuillère à café de vanille
• Instructions :
  1. Préchauffez le four à 150°C.
  2. Mélangez tous les ingrédients dans un grand bol.
  3. Étalez le mélange sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  4. Faites cuire au four pendant environ 20-25 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce que le granola soit doré.
  5. Laissez refroidir, puis servez avec du yaourt et des fruits frais.